30 weken zwanger
Nog tien weken te gaan. Je baby is zo groot als een komkommer, kan haar hoofdje draaien en legt een steeds dikker vetlaagje aan. Jij voelt je misschien wat vermoeider en merkt dat je lijf zich stap voor stap klaarmaakt.
Jouw baby deze week
Deze week is je baby ongeveer zo groot als een komkommer, zo'n 39,9 centimeter van kruin tot hiel, en weegt rond de 1319 gram. Ze wordt zichtbaar molliger doordat er meer vet wordt aangelegd onder haar huid. Dat vet is niet alleen voor de schattige babyrondingen: het helpt haar straks om na de geboorte haar lichaamstemperatuur op peil te houden.
Je baby heeft steeds meer controle over haar bewegingen. Ze kan haar hoofdje van links naar rechts draaien, met haar handjes grijpen en zelfs op haar duim sabbelen. De hersenen groeien in dit stadium hard door en krijgen hun kenmerkende plooien en groeven, die er zijn om zoveel mogelijk hersencellen kwijt te kunnen. Al die ontwikkeling zorgt ervoor dat ze steeds bewuster reageert op prikkels van buitenaf.
Het dunne, donzige haarlaagje dat haar lijfje bedekte, de lanugo, begint langzaam te verdwijnen. Haar eigen lichaam neemt de warmteregulatie steeds meer over. Ook maakt ze binnenin flink wat mee: ze oefent met ademhalingsbewegingen, waarbij ze vruchtwater in en uit haar longen laat stromen. Zo trainen de longen alvast, ook al halen ze pas na de geboorte echt adem.
Jouw lichaam deze week
Rond deze weken kan de vermoeidheid weer toeslaan, net als in het begin van je zwangerschap. Je lichaam werkt hard, je slaapt waarschijnlijk minder goed en al dat extra gewicht vraagt energie. Het is helemaal oké om overdag even te gaan liggen of eerder naar bed te gaan. Probeer niet tegen je vermoeidheid in te vechten, maar er juist ruimte voor te maken.
Misschien merk je af en toe dat je buik plotseling hard wordt en daarna weer ontspant. Dat zijn waarschijnlijk vooroefenweeën, ook wel Braxton Hicks genoemd. Ze zijn meestal onregelmatig, niet echt pijnlijk en verdwijnen als je van houding verandert of even gaat rusten. Het is de manier waarop je baarmoeder oefent voor de echte bevalling. Komen de weeën regelmatig terug en worden ze pijnlijker, neem dan contact op met je verloskundige.
Vocht vasthouden komt nu vaker voor. Je enkels, voeten en handen kunnen wat opzwellen, vooral aan het eind van de dag of bij warm weer. Regelmatig je voeten omhoog leggen, blijven bewegen en genoeg water drinken helpen. Let wel op: krijg je in korte tijd veel dikke handen of een gezwollen gezicht, gecombineerd met hoofdpijn of sterretjes zien, bel dan je verloskundige. Dat kan wijzen op een verhoogde bloeddruk.
Vooroefenweeën
Je buik wordt af en toe hard en ontspant daarna weer. Deze Braxton Hicks-weeën zijn onregelmatig en meestal niet pijnlijk. Ze horen bij de voorbereiding op de bevalling. Verdwijnen ze bij rust of houdingsverandering, dan is er niets aan de hand.
Dikke enkels en voeten
Je lichaam houdt meer vocht vast, zeker aan het eind van de dag. Leg je voeten regelmatig omhoog, blijf bewegen en drink voldoende. Zwelt je gezicht of je handen plotseling op met hoofdpijn erbij, bel dan je verloskundige.
Terugkerende vermoeidheid
De energie die je in het tweede trimester had, kan nu wegzakken. Dat is normaal: je lijf werkt hard en je nachtrust is vaak onderbroken. Gun jezelf rust overdag en verwacht niet van jezelf dat je alles bijhoudt.
Checklist deze week
- Begin met nadenken over een autostoeltje voor pasgeborenen en regel dat op tijd
- Bespreek met je werkgever wanneer je zwangerschapsverlof precies ingaat
- Vraag je verloskundige uitleg over het verschil tussen vooroefenweeën en echte weeën
- Leg een lijstje aan met belangrijke telefoonnummers voor als de bevalling begint
Weetje van de week
De hersenen van je baby groeien in het derde trimester razendsnel en krijgen hun karakteristieke plooien. Die groeven zorgen ervoor dat er veel meer hersencellen in de schedel passen.
Voor je partner
Merk je dat je partner sneller moe is? Neem 's avonds wat vaker het koken of de boodschappen op je. Een vast rustmoment samen inbouwen, zonder telefoon of to-dolijst, doet allebei goed.
Tijd om aan de uitzet te denken
Vanaf nu is het handig om je grote aankopen te plannen. Oriënteer je rustig op kinderwagens, autostoeltjes en meer.
Veelgestelde vragen
Elke week een mail die met je meegroeit
Ontvang wekelijks wat er met jou en je baby gebeurt, precies afgestemd op hoever je bent.
Deze informatie is algemeen van aard en vervangt geen medisch advies. Heb je vragen of zorgen over je zwangerschap, neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Bronnen: Thuisarts.nl en de KNOV.