21 weken zwanger
Je baby is zo groot als een wortel en heeft nu een eigen slaap- en waakritme. De schopjes worden duidelijker voelbaar, ook voor je partner.
Jouw baby deze week
Deze week is je baby ongeveer zo groot als een wortel, zo'n 26,7 centimeter van kruin tot hiel, en weegt rond de 360 gram. De bewegingen worden krachtiger en de schopjes en stootjes zijn nu vaak duidelijk voelbaar. Soms voel je zelfs een ritmisch schokje als je baby de hik heeft.
Je baby ontwikkelt een eigen slaap- en waakritme met perioden van actief bewegen en perioden van rust. Dat ritme loopt niet altijd gelijk met het jouwe, dus je kunt de baby juist voelen als je zelf tot rust komt in de avond. Het is fijn om dat patroon een beetje te leren kennen.
In het spijsverteringsstelsel wordt geoefend: je baby slikt vruchtwater, waaruit water en suikers worden opgenomen. De smaakpapillen zijn zich aan het ontwikkelen en je baby proeft de smaak van het vruchtwater, die verandert met wat jij eet. Ook het beenmerg begint nu bloedcellen aan te maken.
Jouw lichaam deze week
De schopjes worden steeds krachtiger en zijn nu vaak van buitenaf te voelen. Een mooi moment om je partner mee te laten voelen door een hand op je buik te leggen. Let op wanneer je baby actief is, zo leer je het ritme kennen, al is een vast schema in deze fase nog niet te verwachten.
Je buik groeit gestaag door en je zwaartepunt verschuift verder naar voren. Daardoor kunnen rug- en bekkenklachten toenemen. Blijf licht bewegen, let op je houding en overweeg zwangerschapsgym of zwemmen om je rug en bekken soepel en sterk te houden. Overbelasting is nu niet verstandig.
Door het toegenomen bloedvolume heb je meer ijzer nodig. Een tekort kan bloedarmoede geven, met vermoeidheid en bleekheid als gevolg. Eet ijzerrijk, zoals volkorenproducten, peulvruchten, groene groenten en een beetje vlees, en combineer dat met vitamine C uit fruit voor een betere opname. Je verloskundige controleert je ijzer via bloedonderzoek.
Duidelijke schopjes
De bewegingen worden krachtiger en vaak van buitenaf voelbaar. Leg de hand van je partner op je buik om samen te genieten van dit bijzondere moment.
Slaap- en waakritme
Je baby wisselt actieve en rustige perioden af. Dat ritme loopt niet altijd gelijk met het jouwe, dus 's avonds voel je vaak meer beweging.
Behoefte aan ijzer
Je bloedvolume is flink gestegen en vraagt om extra ijzer. Eet ijzerrijk en combineer met vitamine C. Je verloskundige controleert je ijzergehalte via bloedonderzoek.
Checklist deze week
- Eet ijzerrijke voeding en combineer met vitamine C voor een betere opname
- Overweeg zwangerschapsgym of zwemmen voor een sterke rug en bekken
- Laat je partner de schopjes voelen met een hand op je buik
- Verken alvast rustig de eerste babyspullen en maak een voorlopig wensenlijstje
Weetje van de week
Je baby proeft nu al de smaak van het vruchtwater, die meeverandert met wat jij eet. Zo raakt je kindje in de baarmoeder al vertrouwd met de smaken van jouw keuken.
Voor je partner
Leg 's avonds rustig je hand op de buik, want dan is de baby vaak het actiefst. De kans is groot dat je nu voor het eerst zelf de schopjes voelt.
Al een naam in gedachten?
Nu je baby steeds echter wordt, is dit het perfecte moment om samen namen te ontdekken. Bekijk populaire namen, betekenissen en herkomst.
Veelgestelde vragen
Elke week een mail die met je meegroeit
Ontvang wekelijks wat er met jou en je baby gebeurt, precies afgestemd op hoever je bent.
Deze informatie is algemeen van aard en vervangt geen medisch advies. Heb je vragen of zorgen over je zwangerschap, neem dan altijd contact op met je verloskundige of huisarts. Bronnen: Thuisarts.nl en de KNOV.